O que é avaliação física?

É uma ferramenta extremamente importante, que auxilia o profissional na prescrição de exercícios físicos e na evolução do treinamento. Seja qual for o seu objetivo, perder peso, ganhar massa muscular ou condicionamento, a avaliação física é o primeiro passo que você deve dar em busca dele. Começar qualquer atividade sem antes se consultar com um Profissional de Educação Física é um risco que pode ter consequências negativas para o seu corpo.

 

Por que fazer uma avaliação?

Avaliar seu estado físico antes, durante e após um programa de treinamento;

Detectar possíveis restrições a determinados tipos de exercícios;

Motivá-lo a superar novos desafios, com a criação de novas metas e objetivos;

Detectar possíveis falhas no programa de treinamento ou nas variáveis responsáveis diretamente pelo resultado (dedicação à dieta e ao treino, por exemplo.);

Demonstra em números e gráficos seus resultados.

 

Exige algum preparo para fazer avaliação física?

Sim, deve-se comparecer com vestuário adequado para a prática de exercício físico:

Homem: short e camiseta (de preferência com sunga por baixo).

Mulher: short ou calça leging e top (de preferência com biquíni por baixo).

Se possível dormir 6 à 8 horas na noite anterior a avaliação;

Evitar refeições pesadas nas duas horas que antecedem aos exames;

Evitar bebidas alcóolicas na véspera da avaliação;

Não praticar exercícios físicos de altas intensidade na véspera e não se exercite no dia da avalição;

Avisar sobre alterações em seu quadro de saúde (doenças, cirurgias, tonteiras, febre, dor de cabeça, dor no peito, indisposição etc.).